วิธีที่ 2 การเปลี่ยนจุดสนใจในการมอง (Shifting)
การเปลี่ยนจุดสนใจในการมอง (Shifting) เป็นการเลื่อนจุดที่เรามองบนวัตถุหรือภาพไปเรื่อย ๆ ตามจุดที่เรากำหนดไว้ ซึ่งจะเป็นจุดไหนก็ได้แล้วแต่เราพอใจ Shifting เป็นการฝึกให้ตาเปลี่ยนจุดสนใจที่เราต้องการมองไปที่จุดสนใจใหม่และสามารถโฟกัสได้อย่างคมชัด แน่นอนว่าการฝึกแรก ๆ ภาพอาจไม่ชัด แต่เมื่อฝึกไปเรื่อย ๆ จะช่วยให้วัตถุหรือภาพชัดขึ้น เมื่อคุณเริ่มมองวัตถุหรือภาพครั้งแรก คุณอาจมองไม่ชัด แต่เมื่อฝึกมองไปเรื่อย ๆ สักประมาณ 2 -15 วินาที ภาพที่คุณมองจะเริ่มชัดขึ้นเรื่อย ๆ (มองจุดที่คนสนใจโดยไม่เพ่งสายตา หรือหรี่ตาเพื่อบังคับตาให้มองให้ชัดไห้ได้ แต่ปล่อยให้ภาพชัดขึ้นโดยธรรมชาติ อีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญก็คือการหายใจ การหายใจเข้าออกที่ถูกต้องมีความสำคัญมาก การที่ร่างกายได้ออกซิเจนที่เพียงพอจะทำให้เซลล์ในร่างกายแข็งแรง การที่ตาของเราสามารถมองได้เห็นชัดขึ้นก็มีส่วนมาจากการที่ดวงตาได้รับออกซิเจนมากเพียงพออีกด้วย
ภาพที่ 2 เป็นตัวอย่างที่ได้กำหนดจุดสนใจในการมองไว้ ให้คุณเลื่อนจุดสนใจในการมองจากจุดหนึ่งไปอีกจุดหนึ่ง เริ่มต้นช้า ๆ จากแต่ละจุดแล้วอีก 5 วินาที่เลื่อนไปอีกจุด (เวลาโดยประมาณ) ทำต่อไปเรื่อย ๆ โดยอย่าเกร็งสายตา ทำไปเรื่อย ๆ แล้วอาจเพิ่มความเร็วจากจุดต่อจุด คุณอาจเปลี่ยนภาพที่คุณชอบก็ได้โดยกำหนดจุดสนใจของคุณเอง ฝึกทำในระยะใกล้ แล้วให้ภาพหรือวัตถุห่างออกไป วัตถุจะเป็นอะไรก็ได้เช่นเดียวกัน
ในขณะที่ปฏิบัติ อย่างลืมว่าทุกส่วนของร่างกายและจิตใจควรผ่อนคลาย กระพริบตาเพื่อให้น้ำตาเคลือบดวงตาของคุณ ทำให้ตาไม่แห้ง และหายใจเพื่อให้เซลล์ของคุณได้รับออกซิเจนที่เพียงพอ สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ประกอบกันทำให้คุณสามารถปรับปรุงการมองเห็นให้ชัดขึ้นได้เป็นอย่างดี เมื่อคุณฝึกบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ สิ่งที่คุณทำจะกลายเป็นอุปนิสัยจนคุณไม่ต้องฝึกอีกต่อไป ร่างกายของคุณจะทำเองโดยอัตโนมัติ
ภาพที่ 3 ตัวอย่างการฝึก Shifting บนภาพบ้านที่มีขนาดที่แตกต่างกัน (Shifting) โดยให้ปฏิบัติดังต่อไปนี้
มองภาพของบ้านสีเขียว จุดบนบ้านเป็นส่วนเล็ก ๆ ของบ้าน
ฝึกการเปลี่ยนจุดสนใจจากจุดหนึ่งไปยังอีกจุดหนึ่งของบ้านโดยการเปลี่ยนสายตา (จุดมอง/ศูนย์กลางของภาพ) ไปที่บนจุด
เปลี่ยนจากจุดหนึ่งไปอีกจุดหนึ่งบนบ้าน
มองไปที่จุดทางด้านซ้ายของบ้าน
จากนั้นเลื่อนไปที่จุดทางด้านขวา แล้วซ้าย ขวา ซ้าย
จากนั้นเลื่อนไปที่จุดบนสุดจากนั้นเลื่อนไปยังจุดที่ด้านล่าง
เปลี่ยนจากด้านบนลงล่าง บน ล่าง
เปลี่ยนจุด (ส่วนเล็ก ๆ ของบ้าน) ตามลำดับทิศทางใดก็ได้; ซ้ายและขวา, บนและล่าง, กลาง, บนขวาหรือซ้าย, จากขวาไปล่าง
อย่าเพ่งหรือเกร็งสายตาโดยเด็ดขาด แต่ให้ตาเปลี่ยนตำแหน่งไปเรื่อย ๆ อย่างผ่อนคลาย กระพริบตา หายใจลึก ๆ
อาจหาวัตถุหรือภาพที่ใหญ่กว่านี้ ฝึกในตำแหน่งที่วางใกล้ และห่างออกไปโดยไม่จำเป็นต้องมีจุดมาช่วย โดยเราเป็นผู้กำหนดจุดสนใจเอง จุดที่กำหนดไว้เป็นเพียงเครื่องให้เรามีจุดสนใจเท่านั้น เมื่อฝึกกับอย่างอื่น เราสามารถจินตนาการจุดเองได้ตามต้องการ
หากวัตถุหรือภาพเป็นสิ่งที่คุณชอบอยู่แล้ว อาจนำมาฝึกก็ได้ ให้มีรายละเอียดมากพอควรก็ยิ่งดี
ในความเป็นจริงแล้ว เวลาเรามองสิ่งของไม่ว่าใกล้หรือไกล เราไม่ได้มองที่จุดสนใจที่ใดที่หนึ่งอยู่ตลอดเวลา ตาของเราจะเปลี่ยนจุดมองไปเรื่อย ๆ บนวัตถุหรือภาพนั้น ในภาษาอังกฤษใช้คำว่า Saccades ทุกท่านคงเคยไปดูงาน Motor Show เพื่อชมรถยนต์รุ่นใหม่ ๆ
อ่านต่อ การรักษาสายตาโดยวิธีธรรมชาติบำบัด
ตอนที่ 7 วิธีที่ 2 การเปลี่ยนจุดสนใจในการมอง (Shifting)
Comments