10 วิธีในการรักษาสายตาด้วยวิธีธรรมชาติ
ทั้ง 10 วิธีนี้หากเข้าใจทั้งหมดแล้วสามารถปฏิบัติร่วมกันทั้งหมดได้โดยไม่จำเป็นที่จะต้องปฏิบัติตามลำดับที่วางไว้ ยกเว้นแต่ วิธีที่ 10 ที่อาจต้องทำทีหลังเพราะถ้าสายตาของคุณมัวมาก คุณจะไม่สามารถอ่านได้เลย
ในหนังสือต้นฉบับนั้น ในรายละเอียดและวิธีปลีกย่อยอีกมากในแต่ละวิธีซึ่งผมต้องบอกว่าแปลไม่ไหว เพราะเยอะมากจริง ๆ ครับและต้องใช้เครื่องมือช่วยด้วย แต่ที่ได้แปลและนำเสนอแก่ท่านมานี้ ผมคิดว่ามากเกินพอที่จะนำไปปฏิบัติให้เกิดผลได้อย่างชัดเจน และไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมืออะไรยกเว้นผังของตัวหนังสือที่ต้องพิมพ์ออกมาด้วยเครื่องพิมพ์ที่มีคุณภาพสักหน่อย
ในตอนท้ายสุดของบทความ ผมได้แสนอแนะอาหารที่เหมาะกับการดูแลดวงตาไว้ด้วย เพื่อจะได้ทราบครบสูตรการดูแลสายตา หลาย ๆ ครั้ง เราก็ทราบอยู่ว่าอาหารอะไรดีต่อร่างกายของเรา แต่เราก็ให้ความสำคัญกับการพิถีพิถันในการปรุงอาหารให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วน ด้วยเหตุนี้ บางคนก็อาจใช้วิธีเสริมอาหารจากอาหารเสริมยี่ห้อต่าง ๆ ก็ได้ แต่เมื่อซื้อแล้วก็ควรพิจารณาให้รอบคอบว่าจะซื้ออะไรหรือยี่ห้อใด ของดีราคาถูกไม่มีในโลกนี้ครับ ผมเองก็ใช้วิธีนี้ครับ
ทั้ง 10 วิธีมีดังต่อไปนี้
การผ่อนคลาย (Relaxation) หมายถึงการผ่อนคลายทั้งกายได้แก่ แขน ขา ไหล่ ตัว คอ ตา และจิตใจ ได้แก่ การคลายกังวลต่าง ๆ การทำสมาธิ การทำ Palming
การเปลี่ยนจุดสนใจในการมอง (Shifting) หมายถึงการเคลื่อนจุดโฟกัสของสายตาไปตามเส้นหรือรูปทรงของสิ่งต่าง ๆ เพื่อฝึกการโฟกัสของดวงตาให้เร็วและคมชัด
การมองที่จุดศูนย์กลางของภาพ (Central Fixation) หมายถึงการฝึกให้ตาสามารถปรับภาพที่เราจ้องมองให้คมชัดที่สุด
การกระพริบตา (Blinking)
การหายใจ (Breathing)
การเคลื่อนไหว (Moving)
การจำและการจินตนาการ (Memorizing or Imagining)
การเปลี่ยนระยะวัตถุในการมองดู (Switching)
การอาบแดดตา (Sunning)
การตัวหนังสือขนาดเล็ก (Fine Print Reading)
ในการฝึกแต่ละวิธีนั้น คุณอาจสังเกตว่า วิธีการต่าง ๆ ที่กล่าวถึงจะกล่าวรวมวิธีการปฏิบัติอื่น ๆ เข้าไปร่วมด้วย ดังนั้น ผมจะแนะนำให้ท่านที่สนใจฝึกการรักษาสายตาด้วยวิธีธรรมชาติอ่านทุกวิธีการให้ครบทุกวิธีเสียก่อนแล้วค่อยเริ่มปฏิบัติ เพื่อให้ได้ผลที่ถูกต้องและรวดเร็วกว่า ในขณะที่ฝึกปฏิบัตินี้ ผู้ฝึกจะต้องถอดแว่นทุกชนิดและคอนแทคเลนส์ออก
อ่านต่อ การรักษาสายตาโดยวิธีธรรมชาติบำบัด
ตอนที่ 5 10 วิธีในการรักษาสายตาด้วยวิธีธรรมชาติ
Comments