วิธีที่ 9 การอาบแดดตา (Sunning)
Dr. Bates แนะนำให้ผู้ที่มีปัญหาสายตาได้อาบแดดดวงตาเพื่อสุขภาพ แสงแดดให้สุขภาพดีต่อดวงตาและสายตาคมชัดถึง 20/20 และทำให้เห็นภาพชัดเจนทั้งกลางวันและกลางคืน ใกล้และไกล แสงแดดช่วยเพิ่มสุขภาพและการทำงานของส่วนต่าง ๆ ของจอประสาทตา เซลล์ เส้นเลือดฝอยเ ส้นประสาท และ อื่น ๆ
วิธีทำ Sunning ง่าย ๆ ก็เพียงแต่เลือกเวลาที่แดดออกในช่วงเช้า แสงแดดยังไม่ร้อน (ภายในหนึ่งชั่วโมงหลังดวงอาทิตย์ขึ้น หรือก่อนดวงอาทิตย์ตกโดยประมาณ) ยืนหลับตาแล้วหันหน้าไปยังดวงอาทิตย์เพื่อให้แสงแดดได้ส่องผ่านเปลือกตาเพื่อให้ส่วนต่าง ๆ ของดวงตาได้รับแสงแดด (อย่าลืมตามองดูดวงอาทิตย์โดยเด็ดขาดจนกว่าจะได้อ่านย่อหน้าต่อไป) ในขณะทำ Sunning อย่าใส่แว่นประเภทต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นแว่นสายตา กันแดด หรือ คอนแทคเลนส์ เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้ตาไม่ได้รับแสงบางคลื่น แสงแดดในตอนเช้าจะมีคลื่นแสงที่ครบถ้วน และเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของดวงตา ซึ่งรวมถึงแสงอุลตราไวโอเล็ตด้วย เพียงแต่พลังของแสงนี้ยังไม่สูงมากพอที่จะทำให้เกิดโทษต่อดวงตาและร่างกายของเรา แต่กลับมาประโยชน์ต่อการทำงานดวงตา คุณอาจทำ Sunning ได้ประมาณ 5-15 นาที ต่อครั้ง นอกจากนี้ เรายังสามารถเดินออกกำลังกลางแดดในช่วงเช้าในขณะที่แดดยังไม่ร้อนเกินไป โดยมองไปยังท้องฟ้าที่โล่งแจ้ง (ไม่มองไปที่ดวงอาทิตย์) นอกจากจะมีประโยชน์ต่อการรักษาดวงตาแล้ว ยังทำให้ร่างกายได้รับวิตามินดีอีกด้วย โปรดดูท่าทางต่าง ๆ ในภาพที่ 16
ในตำราของ Dr. Bates นั้น เขาใช้อีกวิธีการหนึ่งเพิ่มเติมซึ่งเรียกว่า Sungazing ซึ่งหมายถึงให้มองไปยังดวงอาทิตย์โดยไม่หลับตาในช่วงเช้า ๆ หรือเย็น ๆ การทำ Sungazing เป็นความเชื่อมาแต่โบราณว่า ดวงอาทิตย์เป็นแหล่งพลังงานของสิ่งมีชีวิตต่าง ๆ บนโลก ดังนั้นแสงของดวงอาทิตย์จึงมีประโยชน์ต่อดวงตาเช่นกัน ผมกำลังศึกษาเรื่องนี้อยู่และจะมานำเสนอในโอกาสต่อไปครับ
ความเป็นจริงแล้ว เราก็มักจะหาโอกาสไปดูดวงอาทิตย์ขึ้นหรือ์ตกในที่ต่าง ๆ อยู่แล้ว คนส่วนใหญ่ที่อยู่ในเมือง ก็อาจจะหาดูลำบากเว้นเสียแต่ว่าคุณอยู่บนคอนโดสูง ๆ ดังนั้นหากท่านจะเลือกทำก็เลือกเวลาให้เหมาะสม ให้มองเพียงช่วงสั้น ๆ (โดยเฉพาะช่วงเช้า เพราะแดดจะแรงขึ้นเรื่อย ๆ) ให้ Shift และ Swing สายตา และกระพริบตาเพื่อให้น้ำตาจะให้ชุ่มชื้นต่อตาของคุณ หากคุณเลือกที่จะไม่ทำก็ย่อมได้ โปรดใช้วิจารณญาณในการฝึกสายตา
อาจารย์ที่สอนวิธีการของ Dr. Bates บางท่านก็แนะนำให้ทำ Sunning และ Palming สลับกันก็ได้ ทิ้งช่วงอย่างละ 10-15 วินาทีเป็นต้น นอกเหนือจากนี้แล้ว ในระหว่างวันที่ท้องฟ้าแจ่มใส คุณอาจจะหาโอกาสมองไปยังท้องฟ้า ไปที่ก้อนเมฆ และต้นไม้ เพื่อฝึก Shifting
อ่านต่อ การรักษาสายตาโดยวิธีธรรมชาติบำบัด
ตอนที่ 14 วิธีที่ 9 การอาบแดดตา (Sunning)
Comments